Limfna drenaža doma – suho krtačenje za boljše delovanje limfnega sistema

Suho krtačenje je eden izmed pomembnih konzervativnih ukrepov, s katerim lahko lajšamo težave, povezane z lipedemom. Med učinke rednega suhega krtačenja spada:

• Stimulacija limfnega sistema: suho krtačenje spodbuja limfno drenažo in pospeši odtok limfe, kar pomaga zmanjšati otekline (edeme.

• Izboljšana prekrvavitev: s krtačenjem povečamo prekrvavitev kože in podkožja,kar lahko pomaga ublažiti občutek teže, napetosti in bolečine v nogah.

• Eksfoliacija in obnova kože: s krtačenjem odstranimo odmrle kožne celice, zato koža postane bolj gladka in zdrava.

Kako pravilno izvajati suho krtačenje?

Izbira primerne krtače: uporabite krtačo z naravnimi ščetinami in dolgim ročajem, da boste lahko enostavno dosegli vse dele telesa.

Čas in pogostost: Priporočamo krtačenje pred tuširanjem, postopek ponavljajte vsakodnevno ali vsaj večkrat tedensko.

Pravilna tehnika: Krtačite v smeri od periferije proti srcu z dolgimi, nežnimi potegi. Začnite pri stopalih in rokah ter nato nadaljujte proti bokom in ramenom (glej sliko).

Nega po krtačenju: Po krtačenju in tuširanju na kožo nanesite vlažilno kremo, ki bo pomagala ohraniti hidracijo kože.

Opozorila in nasveti pri suhem krtačenju

Izogibajte se premočnemu pritisku na kožo: pri krtačenju bodite pozorni, da s krtačo ne pritiskate premočno na kožo, saj lahko v tem primeru občutljivo kožo hitro poškudujete in povzročite nelagodje ter bolečine.

Bodite pozorni na kožne reakcije: pri prvih znakih draženja ali vnetja kože prenehajte s krtačenjem in se posvetujte z izbranim zdravnikom.

Poskrbite za ustrezno nego in hidracijo kože: kožo po krtačenju vedno negujtez nanosom kakovostne vlažilne kreme ali mleka, saj boste tako preprečili izsušitev in izboljšali elastičnost kože.